Trainerlizenzfortbildung
Mentaltraining & Bodenakrobatik

Datum

28.04.2024

Ort

63110 Rodgau-Weiskirchen, Am Sportplatz 7, Kunstturnhalle Weiskirchen

Ausrichter

Sport Kultur Gemeinschaft Rodgau 1888 e. V.

Meldeschluss

14.04.2024

Zielgruppe

Trainer und Trainerinnen Turnen (olympische Sportarten: Gerätturnen männlich und weiblich, Rhythmische Sportgymnastik, Trampolinturnen; aber auch andere z. B. Rhönrad, TGM/TGW können profitieren)

Inhalte

Mentaltraining im Leistungssport und Neuroathletik

Neben den körperlichen Faktoren spielt der Kopf eine gehörige Rolle, wenn es darum geht, Ziele in Training und Wettkampf umzusetzen. Jeder Trainer kennt Athleten mit Motivationsproblemen, Angst, mangelndem Selbstvertrauen am Gerät oder Wettkampfunsicherheiten. Während die Trainingswissenschaft, Biomechanik und Sportmotorik sich mit den körperlichen Faktoren auseinandersetzen, versucht das Mentaltraining, die psychischen Faktoren in Hinblick auf ein optimiertes Ergebnis zu beeinflussen.
Jede Bewegung (ob bewusst oder unbewusst angesteuert) beginnt im Gehirn, geht ihren Weg über die Nerven zur muskulären Umsetzung. Neuroathletik möchte mit Verbesserung der Abläufe auf neuronaler Ebene auf das athletische Ergebnis einwirken.

Nach einer kurzen Vorstellungsrunde und Abklärung der Erwartungen der Teilnehmer wird eine Einführung "Was ist Mentaltraining?" gegeben. Aus den fünf Bereichen werden wir am Wochenende "Motivation", "Konzentration", "Mentale Stärke" und "Mentale Wettkampfvorbereitung" kennen lernen.

1. Am Samstag gibt es den Teil "Mentaltraining I" mit den Bereichen Motivation und Konzentration und Flow.
2. Der Sonntag startet mit einer Wiederholung des Inhaltes vom Samstag und geht auf die Bereiche mentale Stärke und mentale Wettkampfvorbereitung in "Mentaltraining II" ein. Weitergehend wird ein Einblick in die Neuroathletik gewährt. Wir enden mit einer Feedbackrunde.

Wir werden einen Wechsel zwischen Vorträgen, Videos und vielen Praxisbeispielen haben, damit die Teilnehmer in ihren Trainingsstunden Methoden des Mentaltraining anwenden können. Anwendung finden kann das ganze schon sobald eine Wettkampfsituation auftritt (z. B. erster Wettkampf bei Kinderturnfesten).

Mentaltraining I und II sind unabhängig von einander besuchbar. Es werden Einblicke in unterschiedliche Bereiche des Mentaltrainings geboten.

Bodenakrobatik: Verbesserung der Bewegungstechnik

In der Zusammenarbeit mit eigenen Athleten der Teilnehmer soll die Qualität der Bewegungstechnik am Boden verbessert und Grundlagentechniken für weitere Geräte am Boden angelegt werden. Ein besonderes Augenmerk richtet sich auf die Entwicklung von Kurbet vorwärts, rückwärts und seitwärts, sowie auf Absprünge vorwärts und rückwärts. D. h. wir beschäftigen uns mit der Entwicklung vom Handstand zu Überschlag und Flickflack, vom Rad zum Rondat und mit Absprüngen zum Salto vorwärts und rückwärts. Auf besondere Bedarfe der Teilnehmer kann eingegangen werden.

Für den Nachmittag können bis zu zwei Athleten pro Teilnehmer mitgebracht werden. Meldung bitte im Wettkampfmanager unter Helfer mit derzeitigem Niveau und per Mail an Peer Falkenberg (peer.falkenberg@tgofhu.de). Eine Beschränkung oder Auswahl ist vorbehalten. Anforderungen Athleten: stabiler Handstand, stabile Körperpositionen (Schiffchen vw, rw, sw), Mittelkörperspannung, Erfahrungen Rondat, ggf. Überschlag, Flickflack, Salto

Referent

Andrijana Wessling

Andrijana Wessling ist Fachbereichsleiterin Trampolinturnen im Turngau Offenbach-Hanau und Trainerin beim SKG Rodgau. Ihre Trampolinturner hat sie zu Erfolgen bis zu den deutschen Meisterschaften geführt. Als Mentaltrainerin B Leistungssport, DOSB-Trainerin B Leistungssport Trampolinturnen und Neuroathletiktrainerin (in Ausbildung) bündelt sie theoretisches und praktisches Wissen aus dem Sport, um Leistung auf den Punkt abzurufen und Sportler in den Flow zu bringen. Denn Siege werden im Kopf entschieden - Niederlagen auch.

Peer Falkenberg

Peer Falkenberg ist Fachbereichsleiter Gerätturnen im Turngau Offenbach-Hanau. Mit Trainer-B-Lizenz Leistungssport und DOSB-Ausbilderzertifikat durch die Trainerakademie Köln ist er als Landeshonorartrainer Gerätturnen männlich am Landesleistungszentrum in Frankfurt sowie weiterhin im Vereinstraining tätig.

Meldegeld

40,-€ (8 LE), ermäßigt auf Antrag 35,-€; (keine Verpflegung) gem. Lehrgangsordnung

Meldung

Meldungen über wettkampfmanager.net

Soll die Lastschrift nicht über den Verein erfolgen, muss eine private Lastschrift-Erlaubnis bis 14 Tage vor Veranstaltung an Buero@tgofhu.de geschickt werden. Die Lastschrift-Erlaubnis findet sich unter Turngau/Satzungen, Ordnungen & Downloads/ Downloads für Vereine. Geht keine private Lastschrift-Erlaubnis ein, wird die Rechnung an den gemeldeten Verein versandt.

Ermäßigungen nur mit Nachweis und zusätzlicher Angabe per Mail an buero@tgofhu.de

Nachmeldungen an peer.falkenberg@tgofhu.de (Selbstzahler bis spätestens zwei Wochen vor der Veranstaltung)

Ansprechpartner

Peer Falkenberg - peer.falkenberg@tgofhu.de

Anmerkungen

Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 25 Personen pro Lehrgangstag begrenzt.

Beide Tage sind einzeln buchbar (getrennte Ausschreibung, Samstag hier). Bei Interesse können auch Mentaltraining I & II unabhängig vom Rest gebucht werden (per Mail an peer.falkenberg@tgofhu.de).

Zeitplan

Sa, 27.04.2024

Konditionierungsprogramme und Grundlagentraining am Gerät
09.00 - 10.30	2 LE	Konditionierungsprogramme	Zsuzsanna Abraham
10.45 - 12.15	2 LE	Grundlagentraining am Gerät	Zsuzsanna Abraham
Mentaltraining im Leistungssport I
13.15 - 14.45	2 LE	Kurze Vorstellungsrunde, Erwartungen; Mentaltraining Einführung, Bereich Motivation	Andrijana Wessling
15.00 - 16.30	2 LE	Konzentration und Flow	Andrijana Wessling

 So, 28.04.2024

Mentaltraining im Leistungssport II und Neuroathletik
09.00 - 10.30	2 LE	Mentaltraining Wiederholung Sa, mentale Stärke	Andrijana Wessling
10.45 - 12.15	2 LE	Mentale Wettkampfvorbereitung, Einblick in die Neuroathletik	Andrijana Wessling
Bodenakrobatik: Verbesserung der Bewegungstechnik
13.15 - 14.45	2 LE	spezifische Erwärmung und Grundlagenprogramme Boden	Peer Falkenberg
15.00 - 16.30	2 LE	Kurbet und Absprünge am Boden	Peer Falkenberg